Le déjeuner est terminé et la fin de la journée semble bien loin. Vous avez atteint le coup de barre tant redouté. Vous pouvez vous tourner vers des en-cas sucrés ou de la caféine pour tenir le coup, mais ils peuvent aggraver la situation et ne sont pas une solution miracle. Pour vous aider à affronter votre journée chargée, Hazelview Properties vous propose 10 solutions naturelles pour surmonter le coup de barre.
Extensible
Ces étirements simples et rapides, à faire au bureau, vous aideront à combattre la fatigue. Ils oxygéneront votre cerveau, soulageront vos muscles stressés et vous donneront un petit coup de pouce quand vous en aurez besoin.
Faites le plein de protéines
Au lieu de vous gaver de glucides lorsque vous avez un coup de mou de midi, faites le plein de protéines . Gardez des noix crues, des mélanges de fruits secs ou du bœuf séché à portée de main pour tenir l'après-midi.
Allégez-vous
S'exposer à la lumière naturelle est essentiel pour maintenir son niveau d'énergie. Si vous ne pouvez pas travailler près d'une fenêtre, essayez de vous rendre dans un café ou de faire une petite promenade dehors.
Faites sensation
Allez dans la salle de bain et aspergez-vous le visage d'eau froide si vous avez besoin de vous réveiller rapidement.
Tenez-vous debout et livrez
Au lieu d'envoyer un e-mail à votre collègue, allez lui parler. Cela vous permettra de vous dégourdir les jambes et de faire une pause bien méritée devant l'écran.
Ruptures d'écran
Rester devant un écran toute la journée peut entraîner fatigue et fatigue oculaire. Toutes les 20 minutes, faites une pause et fixez un objet à 6 mètres de distance en clignant des yeux pendant 20 secondes.
Marcher et parler
Au lieu de participer à cette réunion en tête-à-tête assis, sortez dans la rue etmarchez pendant que vous parlez.
Sieste
Parfois, une sieste suffit. Il ne s'agit pas de se relâcher : une sieste de 10 à 20 minutes peut vous rendre plus alerte et booster votre productivité.
Faites le plein
Manger un petit-déjeuner sain peut vous aider à éviter un coup de barre à 14 heures, surtout si vous le combinez avec un déjeuner plus léger et moins riche en glucides.
Méditez à votre bureau
Quelques minutes de méditation suffisent pour booster votre énergie et réduire votre stress. Essayez et voyez comment vous vous sentez.
Ne laissez pas la fatigue vous gâcher la journée ! Hazelview Properties espère que ces 10 astuces naturelles pour surmonter le coup de mou de midi vous redonneront de l'énergie.
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