Soyons honnêtes, l'hiver au Canada peut être rude ! Les journées froides et sombres semblent interminables. Pendant les mois d'hiver, on a souvent envie de se lover sur le canapé avec un bon livre, et c'est parfois acceptable. Mais ne vous laissez pas abattre par l'hiver ! L'hiver est peut-être la saison la plus importante pour rester actif. Des entraînements stimulants et stimulants sont un excellent moyen de rester motivé. Hazelview Properties sait à quel point cette période de l'année peut être difficile, et nous sommes là pour vous ! Découvrez notre liste de 5 façons d'éviter la routine hivernale.
Faites une course d'hiver
En plein hiver, vous ne pouvez peut-être pas contrôler la météo, mais vous pouvez contrôler votre réaction. C'est l'hiver, il fait froid, continuez ! Nous vous recommandons de vous entraîner à courir en extérieur (à 60 à 80 % de votre effort maximal) une à deux fois par semaine. Courir en hiver vous aide à brûler plus de calories grâce à l'exercice combiné à la chaleur corporelle. Si vous recherchez un défi, courir sur la neige est plus difficile en raison de la résistance que la neige exerce sur votre corps. L'intensité accrue vous permet d'en faire plus en moins de temps. Avant de lacer vos chaussures de course, consultez ces conseils pour courir en hiver afin de rester motivé et en sécurité.
Offrez-vous du nouvel équipement
Que vous prévoyiez de vous entraîner en extérieur ou non, acheter de nouveaux vêtements peut être une bonne idée pour éviter la routine hivernale. Si vous allez dehors, il vous faudra être au chaud et des chaussures adaptées à la neige. Si vous allez à la salle de sport, ou même chez vous à Hazelview Apartment , de nouveaux vêtements peuvent vous motiver. Vous aurez meilleure allure pendant vos entraînements et vous voudrez justifier votre nouvel achat. Inutile de dépenser trop pour du matériel haut de gamme ; achetez ce que vous pouvez vous permettre, juste assez pour vous rappeler que vous en valez la peine.
Fixer des objectifs
En plein cœur de l'hiver, on a parfois l'impression que la fin est interminable. Gardez à l'esprit que, même si l'hiver s'éternise, le printemps approche à grands pas, et après le printemps, vient l'été. Si vous voulez vous sentir bien et avoir bonne mine d'ici l'été, il est essentiel de vous y mettre. Fixez-vous des objectifs . Que vous cherchiez à perdre du poids, à devenir plus fort ou plus rapide (ou les trois), il est important de vous fixer des objectifs concrets, mesurables, réalisables et chronométrés. Même si vous n'y parvenez pas, avoir un objectif à atteindre et suivre vos progrès vous motivera à traverser un hiver long et froid.
Rejoignez une ligue ou une équipe
Si vous avez du mal à rester motivé pendant les mois froids et sombres, pensez à vous joindre à une ligue ou à une équipe. La plupart des villes du pays, dont Toronto , Montréal , Halifax , Winnipeg , Calgary et Edmonton , proposent des ligues organisées ou des matchs improvisés tout au long de l'année. C'est une excellente façon de s'amuser et de rencontrer de nouvelles personnes tout en gardant la forme.
Amusez-vous
Faire de l'exercice peut être amusant ! Quelle est votre activité hivernale préférée ? Pratiquez-la autant que possible. Ski alpin ou de fond, patinage, course à pied, ou toute autre activité qui vous permet de sortir. Le simple fait de sortir pendant les mois d'hiver peut avoir un impact considérable sur votre santé, votre forme physique et votre humeur . Le manque de soleil en hiver peut entraîner une baisse du taux de sérotonine (une substance chimique du cerveau qui améliore l'humeur). Cela peut avoir un effet négatif sur votre humeur et vous rendre plus fatigué, plus affamé et vous donner envie de glucides réconfortants. L'exercice, surtout en plein air, peut aider à lutter contre ce problème.
Nous espérons que ces 5 conseils pour éviter de vous retrouver dans la routine hivernale vous aideront à affronter l'hiver avec énergie. Pour plus d'informations sur les résidences locatives Hazelview au Canada, veuillez consulter notre site web .