Ce semestre, mettez-vous en forme avec une routine matinale productive. Vous allez adorer ces conseils : des meilleures façons d'étudier à la maison avant les cours ou les examens lorsque vous êtes en colocation, aux habitudes de vie comme la méditation (et comment aménager un espace de méditation dans un petit appartement) qui améliorent la productivité et la concentration ; ils sont faciles à appliquer.
Séance d'étude de puissance de 30 minutes
Commencez la journée du bon pied avec une séance d'étude rapide et productive de 30 minutes. Cela vous obligera peut-être à vous lever un peu plus tôt, mais vos notes vous en seront reconnaissantes. Si vous vivez en colocation, étudier efficacement à la maison peut être difficile, car le bruit est fréquent et les espaces communs sont souvent occupés. Aménagez un petit espace pour un bureau ou une table d'appoint dans votre chambre, mettez un casque antibruit et ouvrez vos livres. Réglez un minuteur sur 30 minutes et concentrez-vous sur ce qui vous a perturbé en cours récemment ou sur ce que vous n'avez pas encore abordé. C'est également une excellente idée avant un contrôle ou un examen.
Méditez un peu
La méditation est une habitude puissante à adopter pour tous. Il est cliniquement prouvé qu'elle améliore la concentration, ce qui est excellent pour la productivité. Beaucoup de gens ne comprennent pas la méditation ou pensent qu'elle prend des heures. C'est totalement faux. Cela peut être un ajout simple et rapide à votre routine matinale. Pourquoi ne pas essayer une méditation de 5 minutes ? De nombreuses méditations guidées sont disponibles gratuitement en ligne. Par exemple, téléchargez l'application Meditation Studio sur votre smartphone pour découvrir une multitude d'exercices de méditation guidée gratuits de différentes durées. Si vous utilisez un casque audio, vous pouvez même méditer pendant votre trajet du matin. Si vous méditez à la maison, il est préférable de vous aménager un espace dédié. Il doit être épuré et calme pour vous aider à vous concentrer sans distraction. Il vous suffit d'un endroit au sol.
Mangez un repas équilibré
Vous pourriez être tenté de boire une tasse de café et de vous arrêter, mais un repas matinal équilibré vous sera très utile. Il vous aidera à vous sentir plein d'énergie, concentré et à éviter la fringale, source de frustration, voire de confusion. La fringale peut vite s'installer le matin si vous essayez d'être productif l'estomac vide. Par équilibré, nous entendons un repas composé d'un bon mélange de glucides énergétiques, de bonnes graisses rassasiantes et de protéines. Découvrez les conseils de Hannah Magee, diététicienne agréée, pour préparer un petit-déjeuner équilibré.
Nous espérons que ces conseils pour une routine matinale productive vous prépareront au succès ce semestre !
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