La seule chose que nous pouvons contrôler, c'est notre réaction au stress. Il a été démontré que la pratique de la méditation réduit le stress et l'anxiété, améliore l'humeur et le système immunitaire, et offre de nombreux autres bienfaits. Hazelview Properties vous montre comment intégrer facilement le yoga ou la méditation à votre quotidien.
Le matin
Méditer dès le matin est un excellent moyen de se préparer pour la journée. Cela vous prépare aux défis de la journée et vous aide à gérer le stress avant qu'il ne commence. Cela donne une tonalité positive à la journée. Assurez-vous de dormir suffisamment, car si vous êtes trop fatigué, vous risquez de vous rendormir pendant votre méditation. Accordez-vous suffisamment de temps pour que votre méditation ne soit pas perçue comme une corvée de plus.
Avant d'aller au lit
Si vous vous couchez tendu et stressé, vous n'aurez pas le sommeil réparateur dont vous avez besoin. Méditer juste avant de vous coucher est une excellente idée. Accordez-vous quelques minutes pour vous allonger, concentrer votre esprit et votre respiration, et vous préparer au sommeil.
Pendant que tu attends
Avec une pratique régulière de la méditation, vous pourrez entrer plus facilement dans un état méditatif. Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra facile et vous pourrez faire des pauses méditatives où que vous soyez. Fermez les yeux (jamais en conduisant) et concentrez-vous uniquement sur votre respiration ou les sons qui vous entourent. Même 30 secondes, chaque fois que vous le pouvez, tout au long de la journée peuvent être efficaces, si vous utilisez ce temps efficacement et avec concentration.
Pratiquez une alimentation consciente
L'un des objectifs de la méditation est de vous plonger dans l'instant présent avec attention. Vous pouvez le faire à chaque bouchée de nourriture tout au long de la journée et pratiquer l'alimentation consciente . Soyez attentif à ce que vous mangez : les saveurs, les textures, le bruit de la mastication. La méditation peut également vous aider à adapter votre alimentation à des aliments plus sains, car vous êtes attentif à ce que vous ingérez.
Monte sur ton tapis
Le yoga est une forme de méditation en mouvement. Vous pouvez pratiquer et méditer simultanément. En yoga, mouvement et respiration sont indissociables et vous pouvez vous entraîner à maintenir une concentration intérieure sereine, quels que soient l'effort fourni et le stress que vous subissez. Des yogis YouTube comme Tara Stiles permettent d'intégrer facilement des séances de yoga incroyablement courtes à votre quotidien, à tout moment et en tout lieu.
Hazelview Properties espère que vous vous sentirez inspiré par ces conseils pour savoir comment intégrer facilement le yoga ou la méditation dans votre journée.
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