Une nouvelle année scolaire a commencé. Si vous êtes déjà stressé, apprenez à vous détendre à mesure que la pression monte. L'équipe du blog de Hazelview Properties vous propose quelques conseils simples pour vous détendre après les deux premières semaines d'école.
Faites une promenade de 10 minutes
Il suffit d'un rien pour que le stress s'immisce dans votre vie. Heureusement, il est facile de le soulager, une fois qu'on en a pris conscience. Une petite promenade est un excellent moyen de se détendre rapidement, corps et esprit. Si vous ne pouvez vous accorder que 10 minutes pour faire un tour du pâté de maisons, prenez le temps de le faire. Si vous ressentez le besoin d'évacuer un peu plus votre stress, essayez de compter vos pas en marchant. Lorsque vous vous surprenez à penser (surtout aux mêmes pensées qui ont provoqué votre stress), concentrez-vous simplement sur le comptage de vos pas.
Éloignez-vous de l'écran
Vous avez beaucoup de travail, ce qui signifie que vous devez constamment regarder votre écran d'ordinateur. Veillez à faire des pauses régulières pour éviter d'augmenter votre stress. La lumière artificielle des écrans d'ordinateur et de télévision peut affecter la production de mélatonine et perturber les rythmes circadiens. Cela empêche un sommeil profond et réparateur et provoque une augmentation du stress et de la production d'hormones du stress. Pour rester productif, vous devez vous éloigner de l'écran et faire des pauses régulières.
Voir votre meilleure amie
Les humains sont des animaux sociaux. Le sentiment d' être connecté aux autres est un excellent moyen de réduire le stress. Socialiser avec des amis de confiance peut procurer un sentiment de sécurité, de sûreté, d'appartenance et de plaisir. Cela nous rappelle la situation dans son ensemble et ce qui est vraiment important. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez tendu, contactez un ami.
Yoga
Le yoga est utilisé depuis des millénaires pour maintenir un corps sain et souple et un esprit serein. Nul besoin de se contorsionner pour en tirer profit. Le simple fait de concentrer sa respiration et son attention pendant le mouvement vous aidera à affronter les aléas de la vie. Cette vidéo vous aidera à vous concentrer et à retrouver votre fluidité.
Cuisiner un repas
Vous pouvez évacuer le stress de votre journée en coupant des légumes pour le dîner. Cuisiner peut réduire le stress pour plusieurs raisons. Hacher peut être un soulagement, l'odeur des aliments et des épices peut avoir des effets d'aromathérapie, et le fait de reprendre le contrôle d'une situation est bon pour le stress. En cuisine, vous pouvez garder le contrôle en vous concentrant sur la tâche qui vous attend. Le meilleur dans tout ça, c'est que vous pouvez manger après avoir cuisiné !
Vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes. Il vous en faudra encore plus pour atteindre vos objectifs. Apprendre à gérer votre stress vous permettra de profiter pleinement de la vie. Pour plus d'informations sur Hazelview Properties à Londres et Waterloo , veuillez consulter notre site web .