Il va sans dire que nous vivons une période stressante. Après une longue journée de stress personnel, professionnel et social, apprendre à détendre son corps et son esprit est essentiel pour une vie saine et heureuse. Si vous ne savez pas comment vous détendre après le travail, voici cinq façons de réduire votre stress.
Faire une promenade
Se promener est un moyen simple et efficace de réduire le stress . Une promenade peut faire des merveilles pour votre état d'esprit. Une promenade après le travail peut vous permettre de prendre du recul, physiquement et mentalement, face au stress de la journée, d'élargir vos perspectives et de détendre vos muscles. Une bonne marche, surtout en pleine nature , peut réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), augmenter la production de mélatonine et d'endorphines, et améliorer le sommeil. Elle vous encourage également à respirer plus profondément et à créer l'espace mental nécessaire pour réfléchir clairement. Assurez-vous de mettre votre téléphone en mode silencieux.
Écouter de la musique
Lorsque vous manquez de temps ou d'énergie pour une promenade, écouter de la musique est une activité relaxante qui ne demande quasiment aucun effort et peut être un moyen efficace et agréable de gérer le stress . Que vous soyez à la maison ou en voiture, chanter (ou crier) en accompagnant la chanson peut être un moyen efficace de relâcher la tension. Écouter de la musique apaisante avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir, et de bonnes habitudes de sommeil sont essentielles à notre bien-être. Essayez de pratiquer des activités relaxantes avant de vous coucher et éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher.
Apprendre une nouvelle compétence
Apprendre de nouvelles compétences et se lancer dans un hobby est excellent pour le cerveau et pour réduire le stress. Trouvez une activité qui vous passionne et apprenez à la pratiquer mieux. Persévérez, soyez-en fier, mais ne laissez pas cela devenir une obsession qui accapare tout votre temps et, paradoxalement, augmente votre stress. Peut-être s'agit-il d'une activité que vous aimiez faire, comme la danse, la cuisine ou la photographie. Peut-être avez-vous toujours rêvé d'essayer, comme apprendre une nouvelle langue , peindre ou jongler .
Méditez… ou tricotez
Les bienfaits de la méditation sont bien documentés et permettent notamment de prendre du recul sur les situations stressantes et de développer des compétences pour gérer son stress. Si vous avez du mal à rester assis, à respirer et à vous concentrer sur le moment présent, le tricot offre de nombreux bienfaits similaires à ceux de la méditation . C'est un excellent terrain d'entraînement à la méditation – et vous aurez une nouvelle écharpe en un rien de temps ! En matière d'activités relaxantes à faire à la maison, le tricot est difficile à égaler.
Connectez-vous socialement (même si c'est virtuel)
On parle beaucoup de distanciation sociale ces jours-ci, alors que ce dont nous avons réellement besoin, c'est de distanciation physique. Les êtres humains sont des animaux sociaux et nous ne sommes pas faits pour vivre isolés. Heureusement, la technologie pour se connecter socialement tout en respectant la distanciation physique est littéralement à portée de main. Facetime avec un ami, Skype avec sa famille ou un apéro Zoom . La pandémie finira par prendre fin. Notre besoin de connexion les uns avec les autres ne prendra jamais fin.
Nous espérons que ces idées vous aideront à vous détendre et à déstresser après une longue journée (ou une longue année). Pour trouver votre maison chez Hazelview Properties , veuillez consulter notre site web .