Envie d'une séance d'entraînement facile, amusante et efficace ? L'exercice aquatique est l'activité idéale, à faible impact et très efficace ! La résidence Hazelview de Cambridge dispose d'une piscine sur place qui permet de se remettre en forme facilement et facilement près de chez soi. Suivez les conseils et astuces suivants pour planifier l'entraînement idéal en piscine.
Ayez un plan d'entraînement
Avant de plonger dans la piscine, il est important d'avoir en tête une structure d'entraînement de base. Vous n'avez pas forcément besoin d'un programme écrit complet et détaillé, mais au moins d'un aperçu de ce que vous cherchez à accomplir. Les entraînements aquatiques comprennent généralement un échauffement facile, une série principale comprenant des exercices cardio et de tonification, et une période de récupération. Il est également important de noter que l'entraînement fractionné est bien plus efficace que la nage continue classique. L'entraînement fractionné (répétitions de courtes distances à des intensités plus élevées) est très efficace pour développer l'endurance cardiovasculaire, ce qui améliore l'entraînement aquatique.
Différents coups
Bien que l'adage « à chacun sa nagé » soit populaire, pour vos séances d'entraînement aquatique, il est vraiment bénéfique d'utiliser les quatre nages : la nage libre, le dos crawlé, la brasse et le papillon. Chacune de ces nages sollicite un groupe musculaire spécifique, et apprendre à les exécuter chacune vous permettra de mieux vous entraîner. La piscine de Hazelview, située dans notre communauté de Cambridge, au 204 Hespeler Road, est l'endroit idéal pour apprendre les différentes nages et profiter d'un entraînement optimal.
Étiquette de la piscine
Si vous prévoyez d'utiliser la piscine de votre appartement pour faire du sport, il est essentiel de connaître les règles de savoir-vivre à la piscine. Veillez à respecter le règlement intérieur de votre immeuble, généralement affiché à l'entrée. N'oubliez pas que la piscine est publique ; il est donc préférable de faire vos exercices de natation en dehors des heures de pointe, par exemple tôt le matin ou tard le soir.
Routine de piscine pour tous les niveaux
Il existe des exercices de natation faciles et amusants pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé. Vous brûlerez du gras tout en sculptant vos principaux groupes musculaires. Consultez le guide de Fitness Magazine sur les exercices de natation pour tous les niveaux . Si vous débutez en natation, vous pourriez envisager l'achat d'une planche pour développer votre endurance et votre force. Sport Chek se trouve à seulement 12 minutes à pied du quartier de Cambridge à Hazelview et est l'endroit idéal pour vous procurer tout le nécessaire pour la natation, notamment des maillots de bain, des lunettes de natation, des planches et bien plus encore.
Restez en forme et amusez-vous avec un entraînement de natation à faible impact. La natation est un excellent moyen de travailler tous vos principaux groupes musculaires, de brûler des graisses et de brûler des calories.